Порядок выполнения дыхательной гимнастики при астме

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме делает стенки бронхов эластичными, увеличивает объем притока крови в кровеносные сосуды. Кровь переносит достаточно кислорода. Дыхательные упражнения при бронхиальной астме – мера профилактики против инсульта. Рассмотрим комплексы упражнений при астме для детей и взрослых, и специальные техники.

Польза и результативность тренировок

Выполнение лечебной гимнастики помогает организму справляться с астмой и оздоравливать его:

• Нормализуется обмен веществ
• Падает уровень холестерина
• Иммунная система становится крепче
• Нормализуется работа сердца
• Нервная система становится устойчивее к стрессу
• Улучшается самочувствие и качество жизни больных пациентов

Если рассматривать воздействие на патологию, происходят положительные изменения:

• Газообмен дыхательных органов приходит в норму, клетки получают необходимый объем кислорода
• Умение правильно дышать при астме помогает слизи выходить из бронхов
• Повышается крепость и эластичность мышц грудной клетки
• Дыхательные упражнения при астме предотвращают застой крови в легких, предупреждают образования спаек

Каждый из астматиков должен знать, как правильно дышать. Правильное дыхание при астме освобождает бронхи от слизи, улучшает вентиляцию легких и дыхательную функцию. Упражнения минимизируют частоту приступов и помогают:

• Снижать выраженность симптомов
• Восстановить и нормализовать работу дыхательного аппарата
• Улучшить эмоциональное состояние, снизить влияние стрессов, усугубляющих самочувствие пациентов
• Нормализовать сон

Чтобы положительных результатов было больше, проводите тренировку в тишине, сосредоточив внимание на вдохе и выдохе. Главное — сделать тренировки регулярными.

Лечебная гимнастика по Бутейко

Константин Павлович Бутейко – один из самых выдающихся отечественных врачей и физиологов прошлого века. Именно он разработал уникальную в своем роде лечебную гимнастику для людей, страдающих от бронхиальной астмы. Она направлена на уменьшение глубины дыхания, а также, чтобы улучшить носовое дыхание. Благодаря его разработкам, Константин Павлович излечил самого себя от этого недуга, и с успехом его знаниями пользуются многие пациенты и сегодня.

Показания:

• люди, страдающие бронхиальной астмой и заболеваниями дыхательной системы;
• больные, страдающие от: атеросклероза, гипертонии и многих подобных заболеваний.

Дыхательная гимнастика по Бутейко основана на таких принципах:

1. Необходимо увеличить паузу после выдоха;

2. Уменьшить глубину вдоха (вдох неполный и неглубокий).

Упражнения

1. Упражнение первое. В течение 5 секунд необходимо вдохнуть и выдохнуть с как можно максимальным расслаблением мышц и остановится. Повтор – не больше 10 раз (приблизительно по времени от 2 до 3 минут).

2. Упражнение второе. В течение 7,5 секунд больной совершает вдох. Начинает диафрагмой, заканчивает грудной клеткой. Затем выдыхает, держа около 7,5 секунд, начиная с верхней области легких, а завершая диафрагмой. 5-секундная пауза. Повтор цикла – 10 раз (на данное упражнение отводится не более 3-4 минут).

Правила дыхательной гимнастики

Тренировка не предполагает спешки и включает ряд общих правил по ее проведению, снижающих нагрузку на организм и улучшающих результат:

1. Дыхание осуществляется через рот, носовое дыхание при бронхиальной астме вредит пациентам – содержимое носоглотки попадает в легкие;
2. Когда астма находится в стадии обострения, тренировка проходит в промежутках между приступами, иначе проявляется сильный кашель и бронхиальный спазм;
3. Поверхностное дыхание и контроль эмоций не усиливают симптоматику заболевания;
4. Комплекс упражнений назначается лечащим врачом, с учетом индивидуальных особенностей организма пациента. Также врач дает рекомендации, которые нужно выполнять.

Лечебная гимнастика по Стрельниковой

Александра Николаевна Стрельникова – советская певица, потерявшая свой голос по причине заболевания легких. Этот факт и подтолкнул ее к созданию целого комплекса упражнений для дыхательных путей, выполнить которые сможет как ребенок, так и взрослый. Ее лечебный комплекс не только сокращает частоту приступов, но и может прервать приступ удушья у больных астмой.

Показания:

• насморк и гайморит;
• бронхит и бронхиальная астма
• проблемы с кожей;
• неврозы, заикание и заболевания горла;
• травмированный позвоночника или сколиоз;
• проблемы с мочеполовой системой.

Стандартный комплекс упражнений

Тренировка выполняется комплексно, начиная с минимальной нагрузки и постепенным ее увеличением. Гимнастика не требует для себя специальных тренажеров или навыков, главное – выполнять инструкции, данные в упражнении. Стандартный комплекс упражнений, используемый независимо от методики нормализуют дыхание. Избавиться от мокроты и слизи, скапливаемой за ночь, поможет следующее упражнение:

• После пробуждения, не вставая с кровати, согните ноги в коленях и подтяните к груди. Во время приближения ног к области грудной клетки вдохните ртом. Первые две недели выполняется десять повторов с постепенным увеличением
• Встаньте на ноги, руки расположите на талии, вдохните носом так глубоко, как только сможете. Важно: живот должен быть максимально округлым. Сделайте резкий выдох, сильно втяните живот. Количество повторов – 10, при головокружении выполнение прекращается
• Следующее упражнение – поочередное вдыхание левой и правой ноздрей с постоянной сменой стороны. Повторите 10 раз
• При астме эффективна глубокая вентиляция легких. Сядьте на стул, руки положите на колени. На вдохе – разведите руки, на выдохе – соедините на левой коленке, подтяните колено к груди. Если у пациента есть осложнения, повторять упражнение не рекомендуется больше 10 раз
• Следующее упражнение эффективно, когда ребенок болеет астмой, но заниматься не хочет. Провести технику можно в форме игры. Ребенку нужно максимально вдохнуть и медленно-медленно выдохнуть. Можно опустить в воду трубочку и выдыхать через нее. Наблюдайте за постепенным увеличением времени выдоха ребенка.

Правильное выполнение упражнений сократит проявления астматических приступов.

Лечебная физкультура при бронхиальной астме: а нужно ли?

Включение в схему терапии ЛФК при всех заболеваниях лёгких обязательно. Занятия лечебной физкультурой способствуют более лёгкому течению болезни, уменьшению эпизодов обострений и приступов. Кроме того, методика не требует использования специального оборудования. Как правило, упражнения назначаются всем больным, не имеющим противопоказаний, в период ремиссии заболевания.

Список противопоказаний невелик:

• сопутствующая сердечно-лёгочная недостаточность (ЧСС выше 120, частота дыхания более 25 в минуту);
• острые инфекционные и вирусные заболевания с температурой тела 38 оС и более.

Систематические занятия способствуют:

• восстановлению физиологической частоты и глубины дыхания;
• нормализации газового состава крови — увеличению концентрации кислорода в тканях, улучшению их питания;
• улучшению вентиляционной способности лёгких;
• развитию адаптационных способностей организма;
• уменьшению аллергических реакций и склонности к спазмам бронхов.

Все вышеперечисленное в результате приводит к снижению степени тяжести заболевания, уменьшению дыхательной недостаточности, сокращению числа обострений и улучшению качества жизни больного.

Методика выполнения физических упражнений

Упражнения при бронхиальной астме нельзя выполнять в период обострения болезни

При занятиях лечебной физкультурой обязательно соблюдать принцип постепенности. Резкое выполнение большого комплекса активных физических упражнений может спровоцировать приступ удушья. Следует идти от меньшего к большему.

Пациент на протяжении пяти дней выполняет начальный — подготовительный комплекс упражнений, тем самым постепенно даёт приспособиться и адаптироваться к физической нагрузке своему организму. Затем можно приступать к выполнению основного комплекса, более напряжённого, который больной использует на протяжении всей жизни.

Вводный подготовительный этап:

1. Сядьте на стул, спина прямая, глубоко вдохните носом — выдохните через рот. Выполните 4–8 подходов.
2. Сядьте на стул, неспешно вдохните. Подняв правую руку, сделайте паузу в дыхании на 1–2 секунды, выдохните, опустив руку. Выполните упражнение с левой рукой. Всего 4–8 подходов.
3. Сядьте на краешек стула, руки лежат на коленях. Сгибайте и разгибайте суставы кистей и стоп. Выполните 9–12 подходов.
4. Сядьте на стул, прижавшись к спинке. Максимально вдохните — выдохните, затем задержите дыхание на 1–2 секунды — выдох. Выполните 4–8 подходов.
5. Нажмите ладонями на грудь, покашляйте, сделайте 5–6 подходов.
6. Сядьте на стул, упритесь пальцами рук в колени. Сделайте вдох через нос — выдох ртом. Выполните 4–8 подходов.
7. Встаньте, руки опущены «по швам», вдохните — поднимите плечевой пояс, на выдохе — опустите, 4–8 подходов.
8. Комфортно устройтесь на стуле, расслабьтесь.

Основной комплекс:

1. Встаньте прямо. Наклонитесь вперёд, руки расслаблены. Глубоко вдохните носом, выдохните ртом. Сделайте 3–6 повторов.
2. Встаньте прямо, руки прижмите к туловищу. Вдохните носом, поместив кисти рук в подмышки. На выдохе поднимите вытянутые руки вверх. Расслабьтесь, опустите руки. Сделайте 4–6 повторений.
3. Исходное положение то же. Диафрагмальное дыхание: вдохните, надув живот и выпятив мышцы, выдохните — сдуйте живот и втяните мышцы. Выполнять 1 минуту.
4. Встаньте прямо, руки прижмите к туловищу. Глубоко вдохните, на выдохе согните правую ногу и подтяните колено к грудной клетке. Выполните упражнение для левой ноги. Всего 4–6 раз.
5. Сядьте на стул, спину прижмите к спинке, руки вдоль туловища. Сделайте вдох, выдохните, наклонитесь вбок, скользя рукой по туловищу. Выполните в другую сторону. Всего 4–6 раз.

Гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика, при астме разработанная Стрельниковой популярна как у пациентов, так и у докторов. Она получила распространение почти сорок лет назад, после публикации в одном из популярных советских журналов на спортивную тематику. Врачи отмечают, что для получения результата, пациент должен заниматься дважды в день, кроме астмы метод:

• Нормализует обмен веществ и процесс кровообращения
• Восстанавливает нервную систему
• Эффективен при воспалении легких и застойных процессах в них

Противопоказания

Противопоказания ЛФК
По результатам многолетних исследований учеными было установлено, что у многих больных, которые выполняли дыхательные, гимнастические или физические упражнения, снизилась острота приступов астмы. При постоянном увеличении нагрузки, а также соблюдение правила выполнения каждого упражнения отмечается снижение частоты бронхиальный приступов. Но физическая нагрузка не всегда может принести положительных результатов. Противопоказаниями к выполнению упражнение является:

1. Тяжелое состояние пациента.
2. Вероятность возникновения внутреннего кровотечения.
3. Диагностирование злокачественной опухоли, которая располагается в органах дыхания.
4. Сильный болевой синдром во время физической нагрузки, высокая температура тела.

Стоит помнить, что выполнять физические упражнения без рекомендации врача категорически запрещено, так как это может привести к возникновению серьезных последствий. Комплекс разрабатывается специально для каждого пациента, в зависимости от его состояния, индивидуальных особенностей его организма, тяжести и степени патологии.

Метод Бутейко

Лечение астмы по методу Бутейко было предложено в начале пятидесятых годов и используется сегодня. Причиной развития бронхиальной астмы автор называл недостаток в организме углекислого газа. Во время глубокого вдоха кислород поступает в организм и уменьшает его количество.

Недостаток углекислого газа развивает бронхиальный спазм, уменьшает поступление воздуха и провоцирует кислородное голодание. Метод Бутейко при бронхиальной астме основан на неглубоком, поверхностном вдохе. Задержка дыхания – посильная задача для каждого пациента, а понимание поверхностного дыхания – нет. Результат проявляется через регулярные тренировки. Упражнения уменьшают поступление кислорода и накапливают в организме углекислый газ. Рассмотрим дыхательную гимнастику Бутейко при астме:

• Сделайте вдох максимально полно, задерживать дыхание нужно семь с половиной секунд, а после сделать паузу на пять секунд. Повторите упражнение десять раз
• Поочередный вдох ноздрями по десять раз каждой
• Сделайте двенадцать максимально глубоких вдохов за минуту
• Дыхание по уровням: на каждом из них вдох выполняется за определенное количество времени. Упражнение называется редким дыханием
• Метод Бутейко предлагает выполнять упражнения сидя или стоя, с последующим расслаблением в комфортной позе до восстановления дыхания

Лечебная гимнастика по Бутейко

Константин Павлович Бутейко – один из самых выдающихся отечественных врачей и физиологов прошлого века. Именно он разработал уникальную в своем роде лечебную гимнастику для людей, страдающих от бронхиальной астмы. Она направлена на уменьшение глубины дыхания, а также, чтобы улучшить носовое дыхание. Благодаря его разработкам, Константин Павлович излечил самого себя от этого недуга, и с успехом его знаниями пользуются многие пациенты и сегодня.

Показания:

• люди, страдающие бронхиальной астмой и заболеваниями дыхательной системы;
• больные, страдающие от: атеросклероза, гипертонии и многих подобных заболеваний.

Дыхательная гимнастика по Бутейко основана на таких принципах:

1. Необходимо увеличить паузу после выдоха;

2. Уменьшить глубину вдоха (вдох неполный и неглубокий).

Упражнения

1. Упражнение первое. В течение 5 секунд необходимо вдохнуть и выдохнуть с как можно максимальным расслаблением мышц и остановится. Повтор – не больше 10 раз (приблизительно по времени от 2 до 3 минут).

2. Упражнение второе. В течение 7,5 секунд больной совершает вдох. Начинает диафрагмой, заканчивает грудной клеткой. Затем выдыхает, держа около 7,5 секунд, начиная с верхней области легких, а завершая диафрагмой. 5-секундная пауза. Повтор цикла – 10 раз (на данное упражнение отводится не более 3-4 минут).

3. Упражнение третье. Массируем точки носа рефлексогенного типа, по возможности задерживая дыхание. Дышим так 1 раз. И помните: Если вы решили заняться лечебной гимнастикой, недопустимо отвлекаться или разговаривать, ваше дыхание должно быть тихим и без сторонних шумов. Также не рекомендуется заниматься на полный желудок, потому что это может только навредить вам. После каждого занятия возьмите в привычку записывать ваши ощущения и фиксируйте пульс в специальном блокноте.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Гимнастика звуком

Звуковая гимнастика восстанавливает дыхательные органы при астме. Упражнения помогают правильно дышать и обучают использовать для этого звуки. Звук создает вибрацию, она опускается в грудную клетку, расслабляет мышцы, улучшает дыхание. Правила проведения тренировки:

• Каждое упражнение начинается и завершается звуком «ппф» Для произношения сложите губы трубочкой.
• Сядьте, сложите руки на коленях, произнесите закрытый звук «ммм»
• Звук произносится на выдохе
• Минимальная длинна звучания составляет пять секунд. Регулярные тренировки увеличивают время до тридцати секунд
• Гимнастика выполняется с простых упражнений и поочередных этапов. Сначала – подготовительный этап, в котором произносятся гласные: «о», «у», «е»
• В первом этапе – произношение согласных – д», «с», «з»

Нельзя делать гимнастику в период обострений. Методика сочетается с дыхательной гимнастикой и физическими нагрузками.

Преимущества проведения гимнастики

Найти подходящую методику может каждый, учитывая особенности своего организма, степень заболевания. Выполнять гимнастику можно в домашних условиях, обходясь без подручных средств. Врачи советуют применять и другие упражнения – надувание шариков является самым популярным.

Выполнение определенной методики становится оптимальным вариантом для лечения бронхиальной астмы у взрослых и детей. Все, что требуется от человека – точное соблюдение рекомендаций.

Дыхательная гимнастика словно учит человека заново дышать, теперь он будет делать это правильно. Кислород, попадающий в легкие на вдохе, проникает во все внутренние органы, сосуды, клетки. Бронхи расширяются, мокрота выходит наружу, симптомы астмы стихают, приступы удушья наблюдаются все реже.

Важное преимущество гимнастики – человек начинает контролировать дыхание. Медикаментозные препараты борются с причинами и последствиями астмы. Но только упражнения обеспечивают правильное дыхание.

Совет! В аптеках можно приобрести дыхательные тренажеры, обучающие человека правильно дышать, но доступны они не всем из-за высокой цены.